2024-10-31
孕期保健是指从怀孕开始至分娩前这段时间的保健。做好这一时期的保健对降低孕产期并发症、合并症及难产的发病率，降低孕产妇死亡率、围产儿死亡率和病残率有着十分重要的意义。
孕期保健要重视以下几点：
1.定期产检：孕期定期产检能够及时监测孕妇和胎儿的健康状况，为母婴安全提供有力保障。通过产检，医生可以评估孕妇的营养状况、胎儿的生长发育情况，及时发现和处理潜在问题，如妊娠高血压、糖尿病、贫血等。
2.合理饮食：孕妇需要增加营养，饮食要均衡，多样化，易于消化，富含蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果等，以利通便。另外，还需补充一些叶酸、DHA、铁、钙及维生素D等。
3.适当运动：适量的孕期运动可以增加肌肉的力量，促进新陈代谢和血液循环，增加胎盘血流，增强心肺功能和盆底肌肉张力，促进胃肠蠕动；有助于控制孕期体重增长、降低部分不良妊娠结局的发生风险（包括早产、剖宫产、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿等）；能够促进睡眠，减少产后抑郁的发生，保持正常体型，有利于产后恢复。
4.心情舒畅：孕期是女性生命中发生重大变化的时期，孕妇良好的情绪状态有助于促进孕妇自身的身体状况和自然分娩。不良的情绪不仅会影响自身的健康状况，还会增加产妇和新生儿并发症的风险，影响母婴联结以及适应环境的能力。另外，不安、焦虑或抑郁的情绪会直接影响孕妇睡眠和食欲，表现为入睡困难、早醒、食欲差等，这些会直接影响孕妇休息和营养的摄入。因此，孕期的情绪健康，无论是对胎儿还是对孕妇自己，都是非常重要的，千万不要忽略了。当然，关于孕期的情绪健康，一方面需要家庭的重视、陪伴与关怀，另一方面也需要孕妇能够有意识地去调整自己的情绪，如果自己较难调整情绪状态，也可以寻求心理咨询帮助。
资料整理：黄雅叶
审核：金云霞
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2024年10月31日
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