2024-11-20
11月22日是二十四节气中的第二十个节气——小雪。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
《黄帝内经》曰起居养生亦当顺应四时变化而养“藏”，小雪节气的中医养生要做到早睡晚起，多休息多晒太阳，做好防寒保暖。
适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养，不晚于 22:00 上床。冬季本来就是一个静养藏守的季节，有效的休息应当是这个季节调养的重点。而有心脑血管疾病的人群，清晨起床应当及时增加衣物保暖防寒。因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加心脑血管疾病发作的风险。
中国传统的医学上认为阳光对人体健康十分重要，经常晒太阳能够帮助体内阳气的散发，进入冬季后，大自然也进入“阴盛阳衰”的状态，因此多晒太阳能有效帮助增强人体阳气，并起到温通经脉的作用。
根据春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的原则。冬天就是藏精固精的良好时机，这时候养护肾脏就能达到事半功倍的效果。养“肾”方法一：揉按“太溪穴”。“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。每天坚持按“太溪穴”能够防治多种因冬季气候所引起的常见病症。养“肾”方法二：督脉灸。督脉灸具有扶正固本、温阳散寒的功效，主一身之阳气，为阳脉之海，即全身阳气充盛与否，与督脉的气血有着较为密切的联系，通过刺激督脉可以达到刺激人体阳气，促进人体阳气滋生的效果。
作者：夏 芳
审核：严 耘
编辑：刘姿佑
责编：范 艳
2024年11月18日
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